2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天
初伏：2019年7月12日—7月21日
中伏：2019年7月22日—8月10日
末伏：2019年8月11日—8月20日
三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，出現(xiàn)在小暑與處暑之間?！胺本褪侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪。
“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。根據(jù)傳統(tǒng)歷法，初伏是從夏至后第三個庚日算起，中伏則從夏至后第四個庚日起，立秋后的第一個庚日到第二個庚日則為末伏。
我國傳統(tǒng)歷法規(guī)定，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天數(shù)則不固定?！斑@是因為當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天，所以‘中伏’到‘末伏’有時為10天，有時為20天?！?/p>
三伏天的正確打開方式
多喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃——2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。小編推薦在夏天的時候可以適當(dāng)飲用綠茶跟紅茶！
夏天喝綠茶能消暑降溫。具有解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。夏天喝綠茶清鮮爽口，還具增添營養(yǎng)之效。
喝綠茶還對抗輻射有好處，長期面對輻射（如電腦輻射）的人們一年四季都可以喝綠茶。另外，過敏體質(zhì)和體寒者不宜多喝綠茶。
臻綠茶
紅茶香氣濃郁，夏天喝紅茶有提神解乏、生津清熱、利尿解毒、殺菌養(yǎng)胃之功效。紅茶喝法很多，夏天喝紅茶加糖、加牛奶對保護胃黏膜，治療胃潰瘍都有一定的效果。了解更多紅茶沖泡技巧、喝法請點以下鏈接？？？
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吃含水量高的果蔬
含水量高的蔬菜有：冬瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。
睡午覺
三伏天熱，睡眠不足容易使人困倦、無精打采，午睡有利于氣血平衡，能補充體力。建議晚上11點左右入睡，早上6、7點起床，中午午睡30—60分鐘。
出門注意防曬
夏天曬黑只是一方面。陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚?。紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。
除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。
建議
1、上午12點到下午2點紫外線最強，應(yīng)該避免這個時段出去；
2、外出時，選擇合適衣物，比如長袖的衣服；
3、日常出門最好涂點防曬霜，可預(yù)防曬傷；
4、建議到正規(guī)眼鏡店，選擇質(zhì)量合格并且明確標(biāo)明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡
